Unsere Trainings- und Präventionskurse

Alle Kurse auch online möglich.

Ein Präventionskurs oder auch Gesundheitskurs genannt, hilft gezielt Krankheiten vorzubeugen oder aktiv gegen Beschwerden anzugehen. Unsere Kurse werden von qualifizierten Trainern geleitet und sind von der Krankenkasse geprüft und zertifiziert. Um Sie dabei zu unterstützen, gesünder und fitter zu leben, erhalten Sie eine Bezuschussung von bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse (Bitte treten Sie dafür zuerst mit Ihrer jeweiligen Krankenkasse in Verbindung).


Beckenbodenkurs für Mütter:

Ihr Beckenboden sowie Muskeln und Bänder haben in den vergangenen Monaten ganz schön viel geleistet, aber auch durchgemacht! 20 bis 30 Prozent aller Frauen leiden in den ersten Wochen nach der Geburt unter Harninkontinenz oder Gebärmutterabsenkung. Selbst wenn Sie keinerlei Beschwerden haben, ist es wichtig und ratsam, Ihren Beckenboden zu stabilisieren und ihn effektiv vor Folgeschäden zu schützen! Nach ca. 6-8 Wochen nach der Geburt können Sie mit uns starten, um Ihren Körper wieder zu regenerieren und zu stärken.

Unser Beckenboden-Kurs ist unterstützend bei:
• Belastungs-Inkontinenz
• Gebärmutter- oder Blasenabsenkung
• Rücken- und Beckenschmerzen
• Bindegewebsschwäche
• Haltungsschwäche
• Stärkt die Bauchmuskulatur
• Fördert eine erfüllte Sexualität

Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen | 10 Einheiten je ca. 60 Minuten

Beckenbodenkurs für Jung & Alt:

Haben Sie sich schon mal mit Ihrem Beckenboden befasst? Der Beckenboden, vor allem die tiefe Beckenbodenschicht, ist das Kraftzentrum Ihres Körpers. Er hält und stützt die Organe, trägt die Wirbelsäule und richtet sie auf. Er wird unter anderem auch der "Liebesmuskel" genannt, da ein gezieltes Training die Steigerung der sexuellen Empfindlichkeit fördert. Das gilt nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer.

Was schwächt den Beckenboden?
Langes Sitzen, eine schlechte Haltung, Bewegungsmangel und Übergewicht beanspruchen den Beckenbodenmuskel. Und das schon in jungen Jahren.

Folgen davon sind:
Unwohlsein, Probleme im Verdauungstrakt, Organverschiebungen, Rückenschmerzen sowie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und sexuelle Unlust.

Unser Beckenboden-Präventionskurs ist unterstützend bei:
• Blasen-/ Darmschwäche
• Haltungsschwäche
• Inkontinenz
• Stärkung vor und nach der Geburt
• Bindegewebsschwäche
• Gebärmutterabsenkung
• Potenzproblemen
• Nach Operationen im Beckenbereich
• Rückenschmerzen
• Stärkung des Beckenbodens
• Förderung einer erfüllteren Sexualität

Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen | 10 Einheiten je ca. 60 Minuten

BodyBalancePilates:

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf die gesamte Körpermitte (wie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Bei unserem Präventionskurs lernen Sie gezielt Ihre tieferliegende Muskulatur zu trainieren und Ihre Haltung zu verbessern. Sie werden sich fitter, stärker und körperbewusster fühlen. Lassen Sie uns Körper und Geist wieder in Balance bringen!

Unser BodyBalancePilates Kurs: 
• Fördert die Gesundheit
• Verbessert die Körperhaltung
• Lindert  Rückenschmerzen
• Stärkt die Rumpfmuskulatur
• Wirkt gegen Cellulite
• Hilft beim Abnehmen
• Kräftigt die Arme

Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen | 10 Einheiten je ca. 60 Minuten

 Wirbelsäulenkurs:

Ein regelmäßiges Training Ihrer Wirbelsäule ist essentiell, um Ihren Rücken fit zu halten!
Stundenlanges Sitzen im Job, Homeoffice oder in der Schule sind oft Teil unseres Alltags.
In unserem Wirbelsäulenkurs lernen Sie durch gezielten Muskelaufbau Ihre Haltung zu stabilisieren und die Funktionalität Ihrer Wirbelsäule zu verbessern. Beschwerden vorzubeugen und aktiv gegen Verspannungen, Bandscheibenvorfälle und Gelenkprobleme zu agieren.

Der Kurs eignet sich für jeden der langfristig gesund, beweglich und möglichst beschwerdefrei leben möchte.

Tun Sie Ihren Körper etwas Gutes!

Unser Wirbelsäulenkurs: 
• Lindert Rückenschmerzen
• Stabilisiert die Wirbelsäule
• Reduziert Gelenkprobleme
• Verbessert die Körperhaltung
• Stärkt die Muskulatur 


Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen | 10 Einheiten je ca. 60 Minuten 

 Yogakurs:

 Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Inneres und verbinde dich wieder mit deinem Körper!

Yoga sorgt durch eine Kombination aus intensiver Bewegung, bewusster Atmung und Entspannung für eine Verbindung von Körper und Geist.
Dieser gezielte Wechsel aus Balance, Kräftigung und Dehnung stärkt die Muskulatur, fördert die Gesundheit und sorgt für mehr Energie im Alltag.


Positive Wirkungen von Yoga:

• Verringert Angstzustände und Depressionen

• Fördert das Wohlbefinden
• Stärkt das Körperbewusstsein
• Minimiert Menstruationsschmerzen
• Erhöht die Konzentrationsfähigkeit 
• Reduziert Stress und Anspannung
• Kräftigt die Tiefenmuskulatur


Teilnehmer/in: 8 - 10 Personen | 8 Einheiten je ca. 60 Minuten | Selbstzahlerkurs

Unsere Kurse für Herbst 2021:
Zum Downloaden
Kurse2021_Herbst.pdf (29.54KB)
Unsere Kurse für Herbst 2021:
Zum Downloaden
Kurse2021_Herbst.pdf (29.54KB)



Kontakt und Anmeldung zu unseren Trainings- und Präventionskursen: