Präventionskurse
Beckenbodengymnastik
Die Beckenbodengymnastik ist ein oft vernachlässigtes Training und doch eine sehr effektive Methode bei Darm-/Blasen-/Bindegewebs- und Haltungsschwäche, sowie chronischen Rückenschmerzen, bei Absenkung, nach der Schwangerschaft zur Rückbildung, aber auch nach Operationen im Beckenbereich.
Für Mütter mit Baby nach der Schwangerschaft ab der 8. Woche
Kurs 2: Mittwoch 18.09.2019 9:40 Uhr
Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen
10 Einheiten je ca. 60 Minuten
Für Frauen und Männer – für Jung und Alt
Kurs 2: Mittwoch 18.09.2019 11:00 Uhr
Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen
10 Einheiten je ca. 60 Minuten
BodyBalancePilates
Gezieltes Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining mit Einbeziehung der Atmung zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Körperkontrolle.
Es wird in verschiedenen Ausgangsstellungen trainiert.
Einführungskurs
Auf Anfrage
1 Einheit ca. 60 Minuten
Kurs 1: Montag 16.09.2019 08:30 Uhr
Kurs 2: Mittwoch 18.09.2019 08:30 Uhr
Kurs 3: Mittwoch 18.09.2019 10:50 Uhr
Kurs 4: Mittwoch 18.09.2019 18:00 Uhr
Kurs 5: Donnerstag 19.09.2019 17:45 Uhr
Teilnehmer/in: 8 – 12 Personen
10 Einheiten ca. 60 Minuten
PhysioMove PinoFit "Rückenganzkörpertraining"
Steigerung der individuellen Fitness
Die Durchführung einiger Übungen erfolgt mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, um die Abwechslung und den Spaßfaktor zu erhöhen und die Übungen weiter zu variieren und von leicht nach schwerer intensivieren zu können. Übungen die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination verbessern und u.a. auch der Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Entlastung der Schulter- Nackenmuskulatur dienen. Viele unterschiedliche Übungen, die einfach den Spaß am Sport aufzeigen um auf gesunde Weise fit zu werden, die Haltung zu verbessern und im Alltag vom Gelernten zu profitieren.
Kurs 1: Montag 16.09.2019 17:45 Uhr
Teilnehmer/in: 8 - 10 Personen
10 Einheiten ca. 60 Minuten
Wirbelsäulengymnastik
Bewegungsübungen zur Mobilisation, Stabilisation und Dehnung in verschiedenen Ausgangsstellungen mit diversen Hilfsmitteln und Aufklärung über die Anatomie der Wirbelsäule. Es wird ein alltagstaugliches Übungsprogramm vermittelt und hilfreiche Tipps zum Rückengerechten Verhalten im Alltag gegeben.
Kurs 1: Dienstag 24.09.2019 17:45 Uhr
Kurs 2: Dienstag 24.09.2019 08:30 Uhr
Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen
8 Einheiten ca. 60 Minuten