Präventionskurse

Beckenbodengymnastik

Die Beckenbodengymnastik ist ein oft vernachlässigtes Training und doch eine sehr effektive Methode bei Darm-/Blasen-/Bindegewebs- und Haltungsschwäche, sowie chronischen Rückenschmerzen, bei Absenkung, nach der Schwangerschaft zur Rückbildung, aber auch nach Operationen im Beckenbereich.

Für Mütter mit Baby nach der Schwangerschaft ab der 8. Woche

Kurs 2: Mittwoch    18.09.2019  9:40 Uhr

Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen
10 Einheiten je ca. 60 Minuten

Für Frauen und Männer – für Jung und Alt

Kurs 2: Mittwoch    18.09.2019  11:00 Uhr

Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen
10 Einheiten je ca. 60 Minuten

BodyBalancePilates

Gezieltes Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining mit Einbeziehung der Atmung zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Körperkontrolle. 
Es wird in verschiedenen Ausgangsstellungen trainiert.

Einführungskurs

Auf Anfrage

1 Einheit ca. 60 Minuten

Kurs 1: Montag         16.09.2019  08:30 Uhr 

Kurs 2: Mittwoch      18.09.2019  08:30 Uhr 

Kurs 3: Mittwoch      18.09.2019  10:50 Uhr

Kurs 4: Mittwoch      18.09.2019  18:00 Uhr

Kurs 5: Donnerstag   19.09.2019  17:45 Uhr

Teilnehmer/in: 8 – 12 Personen
10 Einheiten ca. 60 Minuten 

PhysioMove PinoFit "Rückenganzkörpertraining"

Steigerung der individuellen Fitness

Die Durchführung einiger Übungen erfolgt mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, um die Abwechslung und den Spaßfaktor zu erhöhen und die Übungen weiter zu variieren und von leicht nach schwerer intensivieren zu können. Übungen die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination verbessern und u.a. auch der Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Entlastung der Schulter- Nackenmuskulatur dienen. Viele unterschiedliche Übungen, die einfach den Spaß am Sport aufzeigen um auf gesunde Weise fit zu werden, die Haltung zu verbessern und im Alltag vom Gelernten zu profitieren.

Kurs 1: Montag      16.09.2019   17:45 Uhr

Teilnehmer/in: 8 - 10 Personen
10 Einheiten ca. 60 Minuten

Wirbelsäulengymnastik

Bewegungsübungen zur Mobilisation, Stabilisation und Dehnung in verschiedenen Ausgangsstellungen mit diversen Hilfsmitteln und Aufklärung über die Anatomie der Wirbelsäule. Es wird ein alltagstaugliches Übungsprogramm vermittelt und hilfreiche Tipps zum Rückengerechten Verhalten im Alltag gegeben.

Kurs 1: Dienstag  24.09.2019  17:45 Uhr 
Kurs 2: Dienstag  24.09.2019  08:30 Uhr

Teilnehmer/in: 8 - 12 Personen
8 Einheiten ca. 60 Minuten